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維生素 A：視力、免疫、致畸與過量風險

一份白話的維生素 A 成分卡——視力與免疫的真實角色、預製型與β-胡蘿蔔素的差別、每日建議量、上限，以及孕婦與吸菸者該特別小心的風險。

2026年6月14日

紫錐菊（Echinacea）：能預防或治療感冒嗎？

紫錐菊常被當作增強免疫、防感冒的草本，但 NCCIH 與 Cochrane 都指出：可靠證據不支持它能預防感冒，治療效果也不確定。

2026年6月14日

鋅（Zinc）：免疫、傷口癒合與感冒含片的真實證據

鋅的功能、男11mg女8mg建議量、成人40mg上限、過量干擾銅吸收，與感冒含片、鼻噴劑的證據與風險。

2026年6月12日

維他命 C 能預防感冒嗎？證據其實分兩種人

對一般人來說，每天補維他命 C 並不會讓你少感冒；但它可能讓病程稍微短一點，而且有一群人例外。

2026年6月7日