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黑糖、紅糖、蜂蜜含微量礦物質，但對血糖與熱量而言與白糖本質相同，都屬「添加糖」，不能安心多吃。
蜂蜜止咳不是純養生迷思——對 1 歲以上兒童的感冒夜咳，有中等品質證據支持。但 1 歲以下嬰兒絕對不能吃。
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